今天小編來給大家分享一些關于早餐吃什么 吃早餐有哪些誤區(qū)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、核桃花生豆?jié){

2、“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯誤

3、剩飯菜當早餐=典型錯誤

4、早餐越早越好=典型錯誤

方法/步驟

核桃花生豆?jié){：干黃豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。做法：將干黃豆預先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。

“油條加豆?jié){”作為早餐=典型錯誤：相比較為西化“牛奶加雞蛋”，{澀女人網 健康飲食}中國傳統(tǒng)“油條加豆?jié){”受到更多人喜愛。但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產生致癌物質，對人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問題，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。建議：早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過兩次;進食當天午、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補充蔬菜。

剩飯菜當早餐=典型錯誤：不少家庭“媽媽”都會做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內容豐富基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面但其實剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽，吃進去會對人體健康產生危害。建議：吃剩蔬菜盡量別再吃;把剩余{澀女人網 健康飲食}其食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱里拿出來食物要加熱透。

早餐越早越好=典型錯誤：不少習慣早起人清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。建議：起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適.

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：