目前大家應該是對跑步聽音樂好嗎 跑步時如何正確的聽音樂比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步聽音樂好嗎 跑步時如何正確的聽音樂方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1容易影響聽力

戴耳機產(chǎn)生的噪音會影響內(nèi)耳膜細胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時候微循環(huán)速度比較快，這就會加重微循環(huán)障礙而影響聽力，所以跑步時最好不要戴耳機。

在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負責不同器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息，同時又會使主管運動的神經(jīng)中樞受到抑制，從而影響鍛煉效果。

聽音樂跑步的危害在于，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運動時身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背后，這很容易產(chǎn)生危險。

音樂音量不可過高，以能聽到路上汽車喇叭為宜，不要在機動車道上跑步。

聽音樂跑步時，注意觀察路況，警惕身后的情況。

音樂節(jié)奏不宜過于舒緩和強烈，節(jié)拍數(shù)要適合自己的心率，可以選擇一些專門的跑步音樂來聽。

如果只是放松慢跑訓練，試著通過音節(jié)節(jié)奏調整步幅，這樣可以在跑步過程中更有效地使用氧氣。要做到音樂和節(jié)奏同步，你要找出自己的步速，音樂節(jié)奏可略高于步幅率和心率。

如果身體生病或有些疲勞，那么也不適合用邊跑邊聽音樂的方式去強撐堅持。

多補充維生素能讓聽力保持在一個較高的水平，主要是維生素A、維生素C，對聽力有很好的幫助作用，西紅柿中維生素A、維生素C含量較高，可以某種程度預防耳鳴、耳聾等疾病的發(fā)生。

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