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通過運(yùn)動(dòng)，釋放全身的能量，使全身發(fā)汗，進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，讓高度緊張的心情得以瞬間釋放，來(lái)達(dá)到排壓和調(diào)節(jié)心情的效果。

確切地說，到底是什麼壓垮了你？是工作、家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源所在，你就不可能解決問題，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源。

一切盡在掌握，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活丶學(xué)習(xí)丶工作都能規(guī)律地進(jìn)行。很多人忙于工作，沒有時(shí)間去休假，甚至經(jīng)常的加班加點(diǎn)，這樣對(duì)于健康的影響是很大的，偶爾給自己放放假，做做自己喜歡的事，散散心，緩解一下心情。

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