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舌苔是舌頭上面覆蓋著一層淡白色的物質(zhì)，主要是由脫落的上皮細(xì)胞、滲出的白細(xì)胞、食物殘渣、細(xì)菌和唾液構(gòu)成的。由于咀嚼和吞咽、唾液或食物的沖洗，舌頭表面的物質(zhì)被不斷沖洗，健康人的舌苔為薄而均勻分布，當(dāng)身體出現(xiàn)異常時可能就形成厚重的舌苔。

定期適當(dāng)刷舌苔。

舌苔上可能殘留食物殘渣、細(xì)菌等物質(zhì)，若口腔有異味可以適當(dāng)刷掉舌苔來減輕異味，還能清除口腔中病菌，保持口腔健康。正常健康人群的舌苔不厚，不用頻繁刷。

舌苔厚的話可能會產(chǎn)生口腔異味，但是也不能經(jīng)常刷。經(jīng)常刷舌苔可能對刮傷舌頭，容易刺激味蕾，損傷舌乳頭，甚至引起舌背麻木，味覺減退，食欲下降等問題。舌苔的變化多是身體病變的預(yù)兆，若舌苔變厚且感覺身體不適，應(yīng)該積極檢查治療，自行刮掉舌苔還可能影響醫(yī)生的診斷。

需要刷舌苔時，最好選用柔軟有彈性的牙刷，或使用專門的舌苔刷；每周刷一次，從舌根往舌尖刷7-10次；如果因食物關(guān)系導(dǎo)致的舌苔厚白可以適當(dāng)刷去保持口腔舒適；刷舌苔時輕輕刷舌背，不要太用力以免刮傷舌頭。

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