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1豬血

豬血富含蛋白質(zhì)和鐵，尤其含有容易吸收的血紅素型鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅會精力充沛，而且能有效地養(yǎng)顏防衰。

經(jīng)常喝各種動物骨頭湯，可以促進骨髓生產(chǎn)血細胞的能力增強，從而起到養(yǎng)顏防衰老、延年益壽的作用。

豬蹄和肉皮等食品富含膠原蛋自，可促進皮膚吸收水分和儲存水分。防止皮膚干癟起皺，使皮膚顯得豐滿、充實而有水分；同時它們富含彈性蛋白，可使皮膚增強彈性，使皮膚滋潤嬌嫩，屬最佳美膚食品一類。將豬蹄入高壓鍋煮到膠狀，待晾涼后加入一茶勺蜂蜜調(diào)勻后，涂抹搓擦，能滋膚養(yǎng)膚美容消除皺紋適用于皮膚衰老者。

銀耳含有17種氨基酸、多種維生素與銀耳多糖，能補脾一起、生津潤肺、提神健腦、養(yǎng)顏防衰。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環(huán)旺盛，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細嫩光滑。

黃豆富含亞油酸，可減少膽固醇，防止動脈硬化；尤其是所含的皂甙和卵磷脂，能夠有效的延緩皮膚老化。

盡量忘記自己的年齡，感到總是年輕，還能有所作為?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機制制約，“年輕化”的心態(tài)會促使免疫功能“年輕化”，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。還不妨來個“老來俏”，將自己打扮得漂亮瀟灑—些，別人看著有活力，自身感覺也舒心，可以消除“人老嘆珠黃”的憂傷。

此外，放下長輩的架子，多和年青人交朋友，將自己的寶貴經(jīng)驗傳授給她們，同時從他們身上感受青春和時代的氣息。

在日常生活中笑口常開，可一掃籠罩在心頭的愁云和煩惱，心胸開闊，使整個機體處于輕松狀態(tài)，可促進消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，進而煥發(fā)出青春活力。

一要定時起居，每日睡眠必須達到八小時；二要定時看電視新聞廣播，關(guān)心國家大事；三要運動，按年齡不同選擇適合自己身體條件的活動。飯后百步走能活九十九，這最適合老年人?？梢愿鶕?jù)自身條件去制定鍛煉計劃。

郊游鍛煉是不可多得的機會，既可以飽覽祖國大自然的奇異風光，又可以了解歷史文化和不同民族的習俗。在你置身于異城鄉(xiāng)景之中時，那新鮮的空氣和夢幻般的環(huán)境，既是精神上的一種享受，又能讓人心情愉快，獲得放松。旅游不僅能放松身心，而且能鍛煉腿部肌肉。

鍛煉腿部肌肉確實能消除大腦的疲勞，因此，多走路多散步對防止大腦衰老具有積極的意義。

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