目前大家應該是對如何保護心臟健康,如何保護心臟和預防心臟病比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于如何保護心臟健康,如何保護心臟和預防心臟病方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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據英國和日本利研機構共同進行的一項最新研究成果顯示，長時間地工作、休息和睡眠不足會引發(fā)心臟病等突發(fā)性疾病。每周工作60個小時以上、長期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的幾率約是普通人的2倍；連續(xù)兩晚睡眠時司少于5小時，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出1~2倍。

每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。

水果和蔬菜含有的電解質和植物化學成分較多，這些成分能夠防止細胞遭到自由基的破壞，而自由基正是造成心臟病的元兇。大蒜能帶走有損心臟的膽固脖，降低引起心臟病的低密度脂蛋白，減小血小板的融滯性，預防血栓的形成，每天至少吃1——3瓣大蒜．對預防冠心病有很好的作用。海產品、纖維類食物能夠降低膽固醇；豆類，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。

增加葉酸的攝人量有助于控制血壓，葉酸攝入量低的人患高血壓的危險性會加大。

鹽的攝入量與血壓直接相關，據世界衛(wèi)生組織的資料，在人均鹽攝入量不超過3克／天的國家，人們住往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。因此建議，每天鹽的攝入量應限制在5克以下，不僅是外加的鹽，也包括醬油、咸菜等。

應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

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