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今日更新魚油的功效與作用(男人吃魚油能壯陽)

2022-05-25 10:04:23 知識問答來源:
導(dǎo)讀 文章目錄[隱藏]魚油是來自海洋的“禮物”魚油降血脂,這是丹麥人的猜想。很多研究證明,魚油并不能降低血脂。不一定是魚油。這些食物可...

 

文章目錄[隱藏]

魚油是來自海洋的“禮物”魚油降血脂,這是丹麥人的猜想。很多研究證明,魚油并不能降低血脂。不一定是魚油。這些食物可以補充omega-3脂肪酸。

魚油的功效和作用(魚油對男性可壯陽)

“老板,給我10盒魚油。”梁大爺拿出一大袋,讓藥店老板裝魚油。

梁大爺是個高血脂的人。不知道從哪里聽說魚油可以降血脂,而且沒有副作用,就試著買了一盒魚油。吃了之后,他覺得真的有效。這次他直接去藥店,拿了10盒魚油。

交談中,梁大爺夸魚油像神藥,但魚油真的能降血脂嗎?

要知道這個答案,我們得從魚油是什么說起。

魚油是來自海洋的“禮物”

市面上的「魚油」有什么特別之處?實際上,魚油是一種從多脂魚中提取的油。

科學(xué)家分析了魚油的成分,魚油富含二十碳五烯酸(DHA)、二十二碳六烯酸(EPA)和omega-3脂肪酸。

DHA被稱為“大腦黃金”,在20世紀80年代后期被發(fā)現(xiàn)是維持神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長的主要元素,并可能在嬰兒智力和視覺發(fā)育中發(fā)揮重要作用。

EPA和DHA是不飽和脂肪酸,具有明顯的降低膽固醇、軟化血管等保健作用,所以很多人認為魚油可以降血脂。

魚油降血脂,這是丹麥人的猜想。

至于魚油能降血脂的傳說,還得追溯到上世紀70年代。

20世紀70年代,丹麥研究人員發(fā)現(xiàn),居住在格陵蘭島北部、以魚、海豹和鯨油為主要食物的因紐特人,心血管疾病發(fā)病率非常低。

經(jīng)過研究,他們將此歸因于因紐特人的食物富含omega-3多不飽和脂肪酸。因此,同樣富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油被認為具有預(yù)防心血管疾病的作用。

很快,很多商家以此作為宣傳,吸引消費者購買魚油。一時間,魚油降血脂的事實被承認了。

很多研究證明,魚油并不能降低血脂。

然而,無論是幾年前還是最新的研究都表明,魚油沒有降血脂的作用。

國際權(quán)威雜志《科學(xué)》稱,因紐特人患心臟病的風(fēng)險低,主要是因為他們特殊的基因突變,這種基因突變是從西伯利亞祖先那里遺傳的,與脂肪代謝有關(guān)。

這是因為因紐特人有這種特殊的基因突變,他們可以更高效地合成和利用一些多不飽和脂肪酸。也就是說,《科學(xué)》上的這篇文章表明,因紐特人的心血管疾病發(fā)病率非常低,這與他們魚油中的ω-3脂肪酸關(guān)系不大。

近年來,更多的研究發(fā)現(xiàn),魚油并不能降血脂,對心血管疾病的作用也不大。

來自澳大利亞莫納什大學(xué)和克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心的研究人員在《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上發(fā)表了關(guān)于魚油功效的最新研究成果。

為了確定omega-3脂肪酸對心血管系統(tǒng)的影響,研究人員從世界各地招募了數(shù)萬名心血管高危人群參與實驗。

首先,這些參與者接受穩(wěn)定劑量的他汀類藥物治療至少4周,然后他們被隨機分為兩組。一組每天服用4g omega-3 CA,另一組每天服用4g玉米油作為對照,然后定期隨訪。

在42個月的隨訪中,研究人員發(fā)現(xiàn),兩組在心血管事件和新發(fā)心力衰竭方面沒有顯著差異。他們的研究進一步證明,魚油并沒有降低心血管疾病的作用。

不一定是魚油。這些食物可以補充omega-3脂肪酸。

雖然很多研究證明魚油對預(yù)防心血管疾病的作用不大,但適量食用含ω-3脂肪酸的食物對健康是有益的。而這種物質(zhì)的攝入,每個人都可以通過飲食來攝取。

魚油來自魚,所以當(dāng)然魚也是含有omega-3脂肪酸的食物。其中油性魚類富含omega-3脂肪酸,如三文魚、湖鱒、沙丁魚等。但需要注意的是,ω-3脂肪酸的含量與是深海魚還是淡水魚無關(guān)。有些淡水魚還富含omega-3脂肪酸,購買時不必擔(dān)心。

堅果

核桃、腰果、花生、青堅果...這些日常生活中常見的堅果都含有ω-3脂肪酸。適量攝入不僅能補充能量,還有益健康。

橄欖油

橄欖油富含omega-3脂肪酸,同時脂肪的含量也比較高。做菜的時候加少量,不僅能讓菜更香,還能補充熱量和營養(yǎng)。

豆子

豆類可以說是“全能”食物,營養(yǎng)豐富。它不僅含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等。,還含有多不飽和脂肪酸,包括omega-3脂肪酸。所以通過服用豆類產(chǎn)品來補充omega-3脂肪酸是一個非常好的選擇。

總之,不要迷信魚油能降血脂??茖W(xué)的飲食,規(guī)律的作息,健康的生活才是最重要的。如果想預(yù)防心血管疾病,最好咨詢醫(yī)生或?qū)<?,不要相信廣告買保健品,以免造成健康和金錢的雙重損失。#39健康超級聯(lián)賽# #清風(fēng)計劃#

參考資料:

[1] 10%的美國人吃?魚油的真相[N]經(jīng)濟日報。2018年9月17日。

[2]中國人吃魚油有三大誤區(qū)[N]。人民日報201111

[3]魚油的品質(zhì)取決于EPA和DHA的含量[N]。京華時報. 20110

【4】深海魚油中富含的OMEGA-3脂肪酸能降低心血管疾病風(fēng)險?2020年12月3日生物探索

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于魚油的功效與作用(男人吃魚油能壯陽)的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容,也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。


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