目前大家應(yīng)該是對夏季做什么運動減肥最有效 7個最適合夏季減肥的運動比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏季做什么運動減肥最有效 7個最適合夏季減肥的運動方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

夏天，還有什么比泡在水里更爽的了，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。

建議時間：早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇，每次游10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

注意事項：盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。很多MM為了減肥，不要空腹游泳，發(fā)生低血糖和眩暈的可能性比較大，一旦在水中發(fā)生昏迷，很有可能造成溺水。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，所以有說法說跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。

雖然這個說法有點夸張，但是跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。是耗時少、耗能大的有氧運動。

建議時間：初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”，

如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

注意事項：飯后不宜馬上跳繩，容易導(dǎo)致胃下垂，還有跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能完成，經(jīng)常做一組瑜伽可以幫助瘦身保持身材，加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)身體形態(tài)，減肥健身，還能緩解你的夏日焦燥的心情。

建議時間：不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

注意事項：做瑜伽之前，所以最好空腹，做完了運動后不要馬上吃飯，最好１個小時候再吃。

騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非?？捎^，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時！每天騎自行車一小時，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。健康環(huán)保簡直棒棒噠！

建議時間：夏日清晨或傍晚，騎著單車，身邊習(xí)習(xí)涼風(fēng)掠過，這種感覺非常好，如果你非要正午粗去我也不攔你。

注意事項：正式開始騎行之前做熱身運動，或者先慢騎幾公進行熱身，保持正確的騎行姿勢，調(diào)整好坐墊高度；適量運動，不要突然加大騎行強度，比如不拉練直接騎長途，尤其是平時運動量不太大的騎友；

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：