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1菊花枸杞茶

菊花有疏散風(fēng)熱、清肝明目的功效，而枸杞具有補腎、益精、明目的功效，兩者一起搭配在熬夜之后適量飲用，能夠滋補肝腎，緩解熬夜之后的眼腫、頭暈等不適癥狀。

可以用各種水果一起和紅茶包、薄荷葉泡茶飲用，因為水果中富含多種纖維素、維生素等營養(yǎng)成分，熬夜食用能夠補充能量，為身體提供能量，還可促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘情況。

蜂蜜檸檬水中含有維生素、有機(jī)酸等多種營養(yǎng)成分，熬夜食用，能夠為機(jī)體提供能量，還可緩解疲勞，另外，蜂蜜有潤腸通便的功效，可預(yù)防熬夜之后出現(xiàn)便秘情況。

夜間屬于陰，熬夜之后是一種傷陰的行為，而男性體內(nèi)陽氣較足，因此熬夜之后可以適量的食用一些滋陰潤燥的食物，比如：銀耳、百合、梨子、柿子等。

熬夜會影響身體新陳代謝，容易傷肝，因此男人經(jīng)常熬夜的話，需要食用一些清肝明目的食物，能夠滋補肝腎，緩解眼部腫大、疼痛等不適情況，常見的清肝明目食物有枸杞子、鴨肉、菊花等等。

男性經(jīng)常熬夜身體內(nèi)的毒素不能及時排除，會囤積在體內(nèi)，從而導(dǎo)致氣血不順暢，常伴有黑眼圈、面色暗淡等，這時可以食用一些補氣血的食物，比如：阿膠、桂圓、豬肝等等。

多喝水；長期倒班熬夜的話會消耗人體大部分的水分，這時可以多喝水，能夠在一定程度上補充人體能量，預(yù)防頭暈、頭痛等不適情況。

增強(qiáng)自身體質(zhì)；長期熬夜的話會對自身免疫能力有所影響，可能會出現(xiàn)氣血不足等不適癥狀，這時可以通過適當(dāng)?shù)倪\動，來增強(qiáng)自身體質(zhì)。

保持充足的睡覺；熬夜之后機(jī)體休息時間不夠，這時白天不宜出門玩耍，需補充人體充足的睡眠，使機(jī)體適當(dāng)休息，從而減少熬夜對人體的傷害。

男性經(jīng)常熬夜會給自身消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等系統(tǒng)造成一定的影響，常伴有便秘、免疫力低下、惡心、頭暈等不適癥狀，嚴(yán)重者還會感染呼吸道疾病，出現(xiàn)咳嗽等癥狀，特別是對腎臟的傷害較大，因此，男性最好少熬夜，熬夜之后也需及時調(diào)理，以免留下后遺癥。

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