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適量飲用具有一定促進(jìn)睡眠的作用。

睡前適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢詭椭浕梭w的血管，并且?guī)椭种迫梭w的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可以在一定程度上使人很快進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，但要要注意，不宜飲用過(guò)量。

睡前喝酒幫助睡眠好不好，不能進(jìn)行片面的判斷，要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行分析，很多人都具有一定的誤區(qū)，認(rèn)為喝酒一定可以幫助睡眠，但其實(shí)不是這樣的，酒精確實(shí)可以幫助入睡，但它不會(huì)維持長(zhǎng)時(shí)間以及達(dá)到優(yōu)質(zhì)的休息，相反濫用酒精還會(huì)降低人體的睡眠質(zhì)量和破壞睡眠，導(dǎo)致胃部疾病的產(chǎn)生，不利于人體健康。

建議飲用10-15ml即可，

睡前飲酒幫助睡眠，一般建議飲用紅酒，因?yàn)榧t酒中含有多種氨基酸、維生素以及鐵質(zhì)，具有較好的美容養(yǎng)顏以及抗衰防老的作用，其次紅酒中還含有適量的花青素、褪黑素等，睡前適量飲用可以幫助改善人體的睡眠質(zhì)量，但不宜過(guò)量，一般建議睡前飲用15-20ml紅酒即可。

酒精對(duì)人體胃腸道具有一定的刺激作用，睡前過(guò)量喝酒會(huì)導(dǎo)致“胃不和”，從而影響腸胃的消化功能；其次睡眠狀態(tài)下，人的肝臟解酒能力減弱，有害物質(zhì)容易積累，從而容易出現(xiàn)呼吸道狹窄和打呼嚕的現(xiàn)象，并易患睡眠呼吸障礙癥；最后要是人體睡前空腹喝酒，那么會(huì)使酒精更迅速地被吸收到血液中，引起血壓升高，危害心血管，對(duì)人體的健康造成威脅，所以睡前不要去過(guò)量進(jìn)行飲酒。?

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