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蛋清更有營(yíng)養(yǎng)還是蛋黃（蛋清有營(yíng)養(yǎng)還是蛋黃有營(yíng)養(yǎng) 帶你了解一下）

2022-09-26 12:07:19 房產(chǎn)資訊 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于蛋清有營(yíng)養(yǎng)還是蛋黃有營(yíng)養(yǎng) 帶你了解一下方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、蛋黃與蛋清在營(yíng)養(yǎng)成分方面有著

今天小編來給大家分享一些關(guān)于蛋清有營(yíng)養(yǎng)還是蛋黃有營(yíng)養(yǎng) 帶你了解一下方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、蛋黃與蛋清在營(yíng)養(yǎng)成分方面有著相當(dāng)大的差別，蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

2、蛋清蛋黃的營(yíng)養(yǎng)差別：脂類。蛋清和蛋黃的最大差別表現(xiàn)在脂類方面。蛋黃脂類的含量是蛋清的280倍。實(shí)際上，整個(gè)雞蛋中98％的脂類都集中在蛋黃里，蛋清中的脂類是極少的。在蛋黃的脂類中，甘油三酯占62％、磷脂33％，膽固醇約占5％。除此之外，還有少量的腦苷脂類。這些成分在蛋清中幾乎是沒有的。

3、蛋白質(zhì)。 蛋黃和蛋清中的蛋白質(zhì)含量差異不大。蛋黃中的蛋白質(zhì)主要是卵黃磷蛋白和卵黃球蛋白兩種，這些蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相仿，蛋清中大約含有40種蛋白質(zhì)，如卵清蛋白、伴清蛋白、卵粘蛋白、卵膠粘蛋白、卵球蛋白等。

4、礦物質(zhì)含量。在礦物質(zhì)含量方面，蛋清與蛋黃又有較大差別。蛋黃里的礦物質(zhì)總量是蛋清的 2倍，微量元素如鐵、鋅、硒等含量更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出蛋清。但蛋清中鈉和鉀的含量則比蛋黃高很多。

5、維生素。蛋清和蛋黃含量差別更大，雞蛋中脂溶性維生素，如維生素A、維生素E、維生素D、維生素K等幾乎全部集中于蛋黃內(nèi)，蛋清中基本不含。水溶性維生素中，維生素B1主要在蛋黃中，蛋清基本不含；維生素B2蛋黃與蛋清含量相仿；蛋黃和蛋清中幾乎不含維生素C。

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