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什么方法能瘦腰（怎么樣才能瘦腰呢）

2022-09-03 00:47:16 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么樣才能瘦腰呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦我身體其他部位都比較瘦，但就是腰腹部贅肉堆積，以前每天

今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么樣才能瘦腰呢方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我身體其他部位都比較瘦，但就是腰腹部贅肉堆積，以前每天為了想要瘦腰瘦腹，那可是想盡了各種方法。后來朋友建議我可以試試3個(gè)瘦腰瘦腹瑜伽動(dòng)作。我試了發(fā)現(xiàn)真的非常有效，現(xiàn)在和大家分享一下。步驟閱讀

方法/步驟

首先要很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回。

兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肝臟周邊就行。一天反復(fù)地做 8 回就可以。

擺好騎馬的姿勢(shì)，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

注意事項(xiàng)

不管是坐著還是站著，都要養(yǎng)成收腹的習(xí)慣，通過將肚子上面的皮膚收緊，可以達(dá)到瘦腰的目的。最好在睡覺之前4小時(shí)吃飯，或者更早一些也可。給腸胃充分的時(shí)間消化食物，腹部才不會(huì)堆積脂肪，從而才更有可能擁有一個(gè)纖細(xì)腰肢。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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