今天小編來給大家分享一些關(guān)于打通經(jīng)絡(luò)最好的運動 下面就一起來看看吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、熨雙眼：雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛。兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。

2、揚脖頸：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)動作。練習(xí)時越慢越好，每次8~10次為宜。

3、繞胳膊：練習(xí)時將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。

方法/步驟

熨雙眼：很多人時常感覺“累從眼入”。的確，眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛。兩眼自然閉合，眼球先順時針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應(yīng)地逆時針轉(zhuǎn)動，時間控制在5分鐘左右。掌心的溫?zé)?，再加上眼球的轉(zhuǎn)動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善，但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊。

揚脖頸：督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。但是，此處“路窄車多”，氣血很容易淤滯。脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)動作。練習(xí)時越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。

繞胳膊：肩部是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)，此處為身體的門軸，經(jīng)常轉(zhuǎn)動，肩關(guān)節(jié)才不會僵硬。練習(xí)時將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時動作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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