今天小編來給大家分享一些關于壓力大掉頭發(fā)怎么辦 掉頭發(fā)吃什么能改善方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、喝低脂乳制品

2、吃牡蠣

3、吃全粒谷物

4、多吃豆類

5、多吃堅果

方法/步驟

喝低脂乳制品:脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。

吃牡蠣:多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

吃全粒谷物:全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

多吃豆類:菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

多吃堅果:堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ?、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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