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馬禮堂養(yǎng)氣功！（養(yǎng)氣功/馬禮堂?。?/p>
呼字功培脾氣
發(fā)音:呼讀“忽(hū)”。
口型:撮口如管狀,舌放在中央向上微卷,用力前伸(圖1-20)。
動作:呼氣念呼字,足大趾輕輕點地;兩手由沖門穴處起(圖1-21)向上托,至章門穴上(圖1-22）,左手外旋上托至頭頂(注意沉肩),同時右手內(nèi)旋下按至沖門穴處(圖1-23)。
呼氣盡吸氣時,左臂內(nèi)旋變?yōu)檎菩南蚶?從面前下落,同時右臂回旋變掌心向里上穿(圖1-24),兩手在胸前相交,左手在外,右手在里(圖1-25),兩手內(nèi)旋下按至腹前(圖1-26),自然垂于體側(cè)。稍事休息,再以同樣要領(lǐng)右手上托,左手下按,做第二次呼字功。
如此左右手交替共做六次為一遍,調(diào)息,恢復(fù)預(yù)備式。
經(jīng)絡(luò)走向:參見圖1-27。當(dāng)念呼字時,足大趾稍用力,則脾經(jīng)之經(jīng)氣由足大趾內(nèi)側(cè)之隱自穴起,沿大趾赤白肉際上行,過大都、太白、公孫、內(nèi)踝上三寸脛骨內(nèi)側(cè)后緣入三陰交,再向上行過膝,由腿內(nèi)側(cè)經(jīng)血海、箕門、上而沖門、府舍入腹內(nèi),經(jīng)脾臟,絡(luò)胃腑,挾行咽部連于舌根,散于舌下。注入心經(jīng)之脈,隨手勢高舉之形而直達(dá)小指尖端之少沖穴。所以內(nèi)經(jīng)有“肝脾之氣宜升”之說。念呼字的氣感與念呵字相同的原因也在于此。脾虛、腹脹、腹瀉、皮膚水腫、肌肉萎縮、脾胃不和、消化不良,食欲不振、便血、女子月經(jīng)病、四肢疲乏均可練此功治療。
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