目前大家應該是對睡眠不足會長胖嗎,每天睡多久可以減肥比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡眠不足會長胖嗎,每天睡多久可以減肥方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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睡眠不足是很容易導致發(fā)胖的，睡眠不足會讓人身體感到疲憊，并且代謝功能和耐糖量都會受到影響，而身體機能的損耗反而有可能導致長胖。

長期睡眠不足的話，胰島素會啟動“維持生命”模式，開始為我們儲存脂肪。我們的身體已經(jīng)承受了“暴飲暴食”，又吃了超多“油膩食物”，要是再讓身體開啟脂肪儲存模式……那可真是畫面太美我不敢看啊。

如果想要減肥的話每天至少要保持7—8個小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。

如果每天多睡一小時，睡眠更充足的話，對糖和碳水化合物的需求量可能會降低，從而相比之前一天當中的能量攝入會相對減少，也就更有利于減肥。

下午2:30之后，不要再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時，不可再飲酒。雖然酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠質(zhì)量差。

睡前的一段時間，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)，不玩電子產(chǎn)品。睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機調(diào)到飛行模式，以免受到影響，可以促進睡眠的激素分泌。

每個人的最佳睡眠時間不同，有的人睡覺6小時，一天都可以精力充沛。有的人必須睡滿8小時，不然就無精打采。找到適合自己的最佳睡眠時間，每天按照習慣入睡，有利于更好地睡眠質(zhì)量。

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