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目前大家應(yīng)該是對(duì)長(zhǎng)期不睡枕頭會(huì)怎樣,如何選擇枕頭比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于長(zhǎng)期不睡枕頭會(huì)怎樣,如何選擇枕頭方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
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睡覺(jué)不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。
頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線(xiàn)。
如何選擇枕頭2一般是合適自己頸部的，不要太軟也不要太硬了，不然會(huì)有損傷。
枕頭高度因人而異,每個(gè)人立起來(lái)的拳頭的高度,通常是適宜自個(gè)的枕頭的高度。這個(gè)高度剛好契合人體脫離臥床往后的生理屈度。選擇枕頭主要還是以舒適為主，一個(gè)枕頭材質(zhì)外觀再怎么好，如果自己用起來(lái)都不舒服，那就得不償失了。
如何提高睡眠質(zhì)量3晚上少吃，還有就是需要很好運(yùn)動(dòng)，拒絕吃很多油膩的食物。
不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，睡前的話(huà)，喝一杯牛奶或者溫水是比較好的，這些都對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。
頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
適宜的睡眠環(huán)境：睡覺(jué)前要營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，首先不開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在15-20度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)保證一晚的空氣質(zhì)量等等，睡眠壞境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
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