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今日更新久坐對身體有什么不好,怎么減少久坐的危害

2022-05-08 11:16:53 知識問答 來源：
導讀 目前大家應該是對久坐對身體有什么不好,怎么減少久坐的危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于久坐對身體有什么不好,

目前大家應該是對久坐對身體有什么不好,怎么減少久坐的危害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于久坐對身體有什么不好,怎么減少久坐的危害方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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經(jīng)常坐著不動會讓血液循環(huán)不通暢，導致大腦的供血能力不足，會感到經(jīng)常疲倦，以及渾身乏力，很想睡覺，經(jīng)常打哈欠。

如果是老年人久坐不運動的話，會使記憶力下降，青少年主要具體表現(xiàn)是無法集中注意力，大腦昏沉沉，嚴重的影響學習能力和工作能力。

久坐還會影響腸胃功能，有的人還會出現(xiàn)胃病。經(jīng)常坐著，由于缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，并且分泌的消化液也會減少。

不運動容易導致肥胖沉積，由于肉具有記憶性經(jīng)常坐著的話，會使肉堆在一起，從而形成油肚，并且容易導致肥胖。

怎么減少久坐的危害2每隔一段時間起始起身活動一下

在不影響工作的前提下，每隔半個小時起一下身，在辦公桌附近走兩步、倒倒水，給自己挪一下椅子。如果要去上廁所了，可以在廁所里自由的大幅度運動一下，做做扭腰運動，踢踢腿什么的都很有效。

吃點水果和酸奶

要知道，總是用一個姿式久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會記憶力下降，注意力不集中。對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

喝薄荷茶

據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。

多吃海藻根莖類食物

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。

上班族怎么保護身體健康3

上班族久坐預防便秘的發(fā)生，除了適當進行運動外，在平時的飲食中，還要盡量多食用富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，因為食物中的纖維素在腸道中不會被吸收，反而會吸收腸道中的水分，使得腸道內(nèi)容物增加，刺激腸壁神經(jīng)，產(chǎn)生便意，從而避免便秘的產(chǎn)生。

上班族久坐會引起下肢水腫。長期久坐，運動量減少，會導致身體的血管受到壓迫，影響下肢靜脈血液的回流，使得下肢靜脈壓力增加，久而久之，會引起下肢腫脹。對于上班族來說，在坐立2個小時左右的時間后，最好適當活動一下，如果活動后仍然不能緩解，最好到接受檢查治療。

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