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增肌體脂到多少開(kāi)始減脂（減脂到多少開(kāi)始增肌了解一下就知道了）

2022-10-02 10:00:17 房產(chǎn)資訊來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減脂到多少開(kāi)始增肌了解一下就知道了方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、究竟體脂刷到什么程度才能開(kāi)始做

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減脂到多少開(kāi)始增肌了解一下就知道了方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、究竟體脂刷到什么程度才能開(kāi)始做增肌訓(xùn)練呢？建議是，當(dāng)你做完有氧運(yùn)動(dòng)后，如果還有力氣，其實(shí)就可以做增肌訓(xùn)練了。

2、從減脂到增肌之間根本就沒(méi)有衡量標(biāo)準(zhǔn)的。其實(shí)一開(kāi)始就可以有氧跟無(wú)氧一起做，但是體脂率過(guò)高的人特別容易累，無(wú)法堅(jiān)持做的更多，只能將僅有的精力全部投入到減脂運(yùn)動(dòng)中去。

3、所以，建議所有感覺(jué)自己體力有所上升的朋友，可以早上去做有氧減脂，到晚上體力恢復(fù)了之后，做無(wú)氧增肌。

4、當(dāng)然，兩樣一起練，會(huì)消耗很多的能量與營(yíng)養(yǎng)，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，增加飲食中的蛋白質(zhì)，減少油脂與碳水的攝入。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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