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黑芝麻的功效與作用及食用方法（黑芝麻的十大驚人功效快來了解看看吧）

2022-10-02 07:22:56 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于黑芝麻的十大驚人功效快來了解看看吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、控制血壓。黑芝麻中鉀含量豐富，

今天小編來給大家分享一些關于黑芝麻的十大驚人功效快來了解看看吧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、控制血壓。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

2、補鈣。黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶。

3、疏通血管、預防動脈硬化。芝麻為脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液循環(huán)運行正常。對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

4、抗癌抗衰老、延年益壽。黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用。

5、補血。黑芝麻中含有豐富的鐵質，常吃黑芝麻能改善缺鐵性貧血，同時還有益氣等作用。

6、美容養(yǎng)顏。芝麻富含維生素E，每百克含量達到50mg，維生素E是一種非常強大的抗氧化劑，可以有效清除體內(nèi)的自由基，從而起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的作用。

7、提高免疫力。黑芝麻中含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，這些營養(yǎng)元素能促進身體代謝，幫助排出毒素，提高身體免疫力。

8、降糖降膽固醇。黑芝麻能調節(jié)人體內(nèi)的肝糖原和肌糖原水平，降低體內(nèi)的血糖濃度。此外，黑芝麻所含的不飽和脂肪酸，有利于降低血液中的膽固醇水平，可以預防動脈粥樣硬化。

9、促進新陳代謝。黑芝麻里的多種氨基酸在維E、維B1作用下，可提高人體代謝功能速度。

10、有利于心臟健康。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于保持心臟健康非常重要。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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