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抑郁堅(jiān)持跑步痊愈（跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁嗎）

2022-09-29 02:38:18 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、標(biāo)準(zhǔn):每周3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、標(biāo)準(zhǔn):每周3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，情緒相對(duì)激動(dòng)，即保持最高心率505。

2、方法:有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或騎自行車(chē)，只要你喜歡就可以。必須注意戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光本身可以起到抗抑郁的作用。有效時(shí)間:在鍛煉產(chǎn)生抗抑郁效果之前，需要一些時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，效果在4-6周后開(kāi)始，在第10周左右開(kāi)始顯示出明顯的改善。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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