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靜心有哪些方法（靜心的最好方法 希望能有所幫助）

2022-09-26 21:08:58 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于靜心的最好方法 希望能有所幫助方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、打坐每天花半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)的時(shí)間

今天小編來給大家分享一些關(guān)于靜心的最好方法 希望能有所幫助方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、打坐

每天花半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)的時(shí)間靜坐，拋開周圍一切，如果實(shí)在覺得無聊，可以放點(diǎn)舒緩的音樂，你會(huì)更快進(jìn)入狀態(tài)。打坐的時(shí)候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的，明天還要做什么等等，時(shí)間久了，會(huì)影響你平時(shí)的狀態(tài)，免于沖動(dòng)，遇事能靜心思考。

2、冥想

做冥想練習(xí)時(shí)，一定要找一個(gè)幽靜的環(huán)境，最好每天在同一時(shí)間同一地點(diǎn)練習(xí)，這樣更容易集中注意力。練習(xí)時(shí)的姿勢(shì)一定是舒適的，可以長(zhǎng)時(shí)間保穩(wěn)定不動(dòng)且不疲倦的姿勢(shì)，讓自己平靜下來，進(jìn)入冥想狀態(tài)。

3、深呼吸

就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，排除體內(nèi)殘氣，改善體內(nèi)各個(gè)器官的功能；同時(shí)還能接觸疲勞，放松心情，減輕心理壓力，讓心平靜下來。

4、保持良好的深度睡眠

有一個(gè)良好的睡眠，是做這一切的基礎(chǔ)。睡眠好了，疲勞也消除了，體力更充沛，心情也就更好了。

5、多做一些能夠積聚心神的事情

如閱讀、下棋、瑜伽等。其實(shí)專心做一件事情很容易，也很難，難救難在堅(jiān)持，如果你堅(jiān)持下來了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以后做任何事都能很快進(jìn)入狀態(tài)。

6、選擇一樣你的興趣愛好

不要讓你的愛好止于表面，讓它成為你生活中一個(gè)重要部分，比如攝影、繪畫等，每天花一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間去做，不要覺得浪費(fèi)時(shí)間，也不要在開始的時(shí)候就找借口說“沒時(shí)間”，一段時(shí)間過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活是豐富充實(shí)的，你的心會(huì)很滿足愉悅。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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