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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于一般人臥推多少公斤 你達(dá)標(biāo)了嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、一般沒(méi)練過(guò)的青年。力量中等的只能推一
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于一般人臥推多少公斤 你達(dá)標(biāo)了嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、一般沒(méi)練過(guò)的青年。力量中等的只能推一根杠子的，40斤。健身半年左右可以到體重，當(dāng)然身體素質(zhì)特別好或特別差的不提。還有如果每天跑5KM以上或是飲食很少 力量也會(huì)增長(zhǎng)緩慢。如果是用手來(lái)推的話：對(duì)于一個(gè)沒(méi)有專門練過(guò)的，身體健康的壯年男性，一般第一次能推40kg就不錯(cuò)了，科學(xué)地訓(xùn)練了一段時(shí)間后能達(dá)到自身的體重，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)比較厲害的人可以推1.2倍體重。
2、如果是用嘴來(lái)推的話：一個(gè)初次臥推的人最次也能推個(gè)200kg，一般都可以推銀背大猩猩的重量，厲害的請(qǐng)參考綠巨人。在這里建議大家在網(wǎng)上逛論壇的時(shí)候一定要用心分辨發(fā)言者是用嘴推還是用手推的，這是兩種完全不同的發(fā)力方式。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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