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下斜俯臥撐練哪里圖解（上斜俯臥撐鍛煉哪個(gè)位置上下俯臥撐的鍛煉方法）

2022-09-21 09:07:01 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于上斜俯臥撐鍛煉哪個(gè)位置上下俯臥撐的鍛煉方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、上斜更加側(cè)重對(duì)下胸的鍛

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于上斜俯臥撐鍛煉哪個(gè)位置上下俯臥撐的鍛煉方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、上斜更加側(cè)重對(duì)下胸的鍛煉，手部高于身體水平面主要鍛煉胸大肌下束。

2、上斜俯臥撐鍛煉方法：兩手撐在50——70厘米高的長(zhǎng)凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。除了長(zhǎng)凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因?yàn)楦嗟募∪鈺?huì)參與動(dòng)作來(lái)保持平衡，包括腰腹肌。

3、下斜俯臥撐鍛煉方法：兩腳放在長(zhǎng)凳上支撐，手置于地上。下降身體至胸幾乎觸地后推起。。也可以用健身球代替來(lái)增加身軀干肌肉的參與。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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