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最科學的減肚子方法是什么（世界公認減肚子辦法減肚子的注意事項和動作）

2022-09-21 07:54:06 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于世界公認減肚子辦法減肚子的注意事項和動作方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、消除肚腩8注意：每天至少喝

今天小編來給大家分享一些關于世界公認減肚子辦法減肚子的注意事項和動作方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、消除肚腩8注意：每天至少喝5杯水;睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料;睡覺前不要吃東西;多吃新鮮蔬菜和水果;少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品;一定要吃早餐，并少吃多餐;每星期健身三次;保持大便暢通，每日一次。

2、運動1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下;做 10 次?？墒招《请睢?/p>

3、運動2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;雙手平放身體兩側(cè);然后，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊向左手，做 10 次。

4、運動3 : 平躺于地面，雙腳伸直，雙手伸直平放于身體兩側(cè)。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣，保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。

5、運動4 : 平躺地上，雙手放平;2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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