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有什么方法可以解決脹氣（消除脹氣的七個(gè)方法 哪些辦法可以消除脹氣）

2022-09-19 20:02:09 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于消除脹氣的七個(gè)方法 哪些辦法可以消除脹氣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、消除打嗝。一些可以致使打嗝

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于消除脹氣的七個(gè)方法 哪些辦法可以消除脹氣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、消除打嗝。一些可以致使打嗝過多的習(xí)氣，比方吞咽空氣和嚼口香糖，也會(huì)引發(fā)腸胃氣脹。

2、食療。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，碳水化合物會(huì)引發(fā)氣脹。可是有些碳水化合物可以供給重要的養(yǎng)分素，所以從養(yǎng)分方面思考，將碳水化合物從您的飲食中掃除是不明智的。更安康的辦法：減少單糖和精制碳水化合物(比方蛋糕、油炸圈餅、曲奇、白面包，以及其他精制面粉制成的食物)，而要挑選高纖維和/或全谷類碳水化合物。

3、堅(jiān)持安靜。心情嚴(yán)重可以會(huì)加劇腸胃氣脹。胃腸道對(duì)焦慮、憤恨和郁悶都極端靈敏。神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)將這部分機(jī)體和大腦連接起來(lái)，當(dāng)您精神嚴(yán)重時(shí)，腹部肌肉會(huì)緊縮。這會(huì)致使令人痛苦的痙攣。在精神嚴(yán)重時(shí)進(jìn)食也會(huì)致使腸胃氣脹，因?yàn)榇藭r(shí)會(huì)吞入空氣。

4、進(jìn)行訓(xùn)練。有時(shí)，與其說(shuō)腸胃氣脹是因?yàn)轱嬍巢煌?，還不如說(shuō)是消化進(jìn)程出現(xiàn)問題，食物沿著消化道的滑潤(rùn)通道可以被堵住了。訓(xùn)練可以協(xié)助調(diào)理消化進(jìn)程，所以當(dāng)您覺得不舒服時(shí)，可以散散步。您也可以按壓腹部，或許臉朝下趴在地板上，將枕頭墊在腹部，以此來(lái)協(xié)助減輕氣脹的不適感。

5、盡量少喝牛奶。有些人的腸子里沒有滿足的乳糖酶去消化乳糖(牛奶中的糖分)。若是您對(duì)乳糖不耐受，那就用鈣強(qiáng)化橘子汁或鈣強(qiáng)化豆奶替代飲食中的牛奶。或許測(cè)驗(yàn)酸奶或酪乳，乳糖不耐受人群有時(shí)食用這些食物不會(huì)發(fā)生廢氣?？梢陨俸然虿缓扰Ｄ處滋靵?lái)調(diào)查腸胃氣脹是不是不見，以此判別您的氣脹是不是是由乳糖不耐受引發(fā)的。

6、彌補(bǔ)一點(diǎn)酶。若是您對(duì)乳糖不耐受但又不想拋棄牛奶，可以試試以下非處方藥物，比方Lactaid或DairyEase，其間富含乳糖酶，這種酶可以協(xié)助分化乳糖。必須嚴(yán)厲遵循包裝上的闡明服用。

7、浸泡您的豆子。豆子是極好的纖維和蛋白質(zhì)來(lái)歷，但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，食用它們會(huì)發(fā)生“爆炸性”結(jié)果?？墒桥c其拋棄食用，不如試著改動(dòng)烹制辦法：將干豆浸泡一晚，然后把水倒掉。參加新水，煮大概半小時(shí)。將水倒出，參加新水，再煮30分鐘。最終一次將水倒出，參加新水，并完結(jié)烹制。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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