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今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡前喝牛奶的好處壞處 你要知道方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
睡前喝牛奶的好處：
1、安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧?kù)o，促進(jìn)睡眠。
2、可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時(shí)間。牛奶中所含的豐富蛋白質(zhì)并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當(dāng)，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質(zhì)更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，第二天起床后更加有活力。
睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)：
1、牛奶不能空腹喝，對(duì)胃不好，不僅營(yíng)養(yǎng)得不到吸收，還很容易拉肚子。
2、牛奶不能用文火煮，加熱時(shí)間太長(zhǎng)，太高溫，營(yíng)養(yǎng)很容易流失。
3、袋奶應(yīng)該加熱。消滅長(zhǎng)時(shí)間所產(chǎn)生的細(xì)菌滋生。
4、牛奶不能和濃茶、柿子一起食用。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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