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減掉大肚子最快運動方法（減掉大肚子最快的運動最有效的四個運動）

2022-09-16 22:49:30 滾動新聞來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于減掉大肚子最快的運動最有效的四個運動方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙

今天小編來給大家分享一些關(guān)于減掉大肚子最快的運動最有效的四個運動方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。保持這個動作5秒，然后慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。

2、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復練習2組，每組做15次。

3、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動，同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復練習兩組，每組做25次。

4、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習兩組，每組練習20次。，松剎車，慢抬離合器，等抬到車頭往上抬時，輕加油門，松手制動，起步。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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