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導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于65歲每天走多少合適 中老年人步行鍛煉方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、根據(jù)研究表明，中老年人每天的活
今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于65歲每天走多少合適 中老年人步行鍛煉方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、根據(jù)研究表明，中老年人每天的活動(dòng)量應(yīng)該是保持在6000步左右，這樣能夠更好的鍛煉中老年人的身體，而且也不會(huì)引起關(guān)節(jié)的損傷
2、不過(guò)要注意的是并不是說(shuō)讓大家一口氣就走6000步，可以慢慢來(lái)，比如說(shuō)早上走2000步，中午走2000步，晚上再適當(dāng)?shù)淖咭蛔?/p>
3、而且對(duì)于年齡偏大或者是腿腳不是很好的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)臏p少步數(shù)，一天走4000步也可以。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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