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小腿浮腫什么不能吃（小腿浮腫怎么辦多吃含有維生素E的食品）

2022-09-14 21:51:07 滾動(dòng)新聞來(lái)源：

導(dǎo)讀今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于小腿浮腫怎么辦多吃含有維生素E的食品方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、選擇鈣類食品2、看好含鉀的食物3

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于小腿浮腫怎么辦多吃含有維生素E的食品方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、選擇鈣類食品

2、看好含鉀的食物

3、瞄準(zhǔn)維生素B群

4、多吃含有維生素E的食品

5、此外，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少吃糖

方法/步驟

選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內(nèi)鹽分維持一定濃度，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會(huì)使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

瞄準(zhǔn)維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因?yàn)榫S生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

多吃含有維生素E的食品，因?yàn)榫S生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。

此外，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因?yàn)槭卟撕退懈缓趾屠w維，能幫助您改善雙腿的線條。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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