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經(jīng)常喝白粥對(duì)身體好嗎（喝白粥好嗎 對(duì)身體有什么好處）

2022-09-11 10:17:14 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于喝白粥好嗎 對(duì)身體有什么好處方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、補(bǔ)充水分2、容易消化3、控制體重方法 步驟

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于喝白粥好嗎 對(duì)身體有什么好處方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、補(bǔ)充水分

2、容易消化

3、控制體重

方法/步驟

補(bǔ)充水分：粥能幫助補(bǔ)充水分，既適合北方天氣干燥的秋冬，也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達(dá)90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉結(jié)合，通過(guò)消化道的速度較慢，在人體留存的時(shí)間較長(zhǎng)，比單獨(dú)喝水讓人感到更加滋潤(rùn)。

容易消化：喝粥有助于人體消化吸收，尤其是孩子和老人更時(shí)候食用。大米在熬煮時(shí)，溫度超過(guò)六十?dāng)z氏度米就會(huì)發(fā)生糊化作用，米充分溶解在水中。并且在煮一段時(shí)間后米和水融合后，米變得濃稠軟爛，食用時(shí)入口即化，下肚后容易消化，很適合腸胃不適和沒(méi)有胃口的人食用。在熬粥時(shí)時(shí)間越久越好，時(shí)間越久營(yíng)養(yǎng)素越可以充分發(fā)揮出來(lái)，讓人充分的吸收營(yíng)養(yǎng)，并且煮時(shí)間久口感效果會(huì)增強(qiáng)，增加食欲。

控制體重：粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過(guò)100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會(huì)讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過(guò)剩。如果不是喝白粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強(qiáng)了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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