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今日更新不出家門(mén)怎么減肥 最適合減脂的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦

2022-05-06 15:32:36 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)不出家門(mén)怎么減肥 最適合減脂的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于不出家門(mén)怎么減肥

目前大家應(yīng)該是對(duì)不出家門(mén)怎么減肥 最適合減脂的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于不出家門(mén)怎么減肥 最適合減脂的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

相信大部分在溫度奇高的夏天，萌生的第一個(gè)想法就是不想出門(mén)。那么不出家門(mén)怎么健身呢？有沒(méi)有什么可以室內(nèi)完成的減脂運(yùn)動(dòng)呢？小編現(xiàn)在就為您推薦一些室內(nèi)的極速減脂運(yùn)動(dòng)，好好做這些動(dòng)作，堅(jiān)持下來(lái)，一樣可以達(dá)成減肥的心愿！

適合在家減肥的動(dòng)作

熱身：

前后擺腿：左右腿各30秒

站立肘對(duì)膝：30秒

深蹲前踢腿：30秒

左右跳：30秒

以上就是一組很簡(jiǎn)單的HIIT訓(xùn)練動(dòng)作，在家做這些動(dòng)作不占地方，并且能夠達(dá)到充分有氧的效果。

怎么用這組動(dòng)作訓(xùn)練

四組動(dòng)作每組10秒

無(wú)休息間隔時(shí)間

整組做完后休息20秒

循環(huán)6次

視體力可自行增加動(dòng)作時(shí)間

但不要超過(guò)60秒

適合在家減脂的強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)

前后踮腳深蹲

高抬膝原地跑

Burpees

開(kāi)合跳

休息動(dòng)作：20秒

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的拉伸動(dòng)作：

每個(gè)動(dòng)作30秒

有效緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛


希望各位小伙伴們能夠成功減肥！

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