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今日更新吃完飯多久可以運動吃完飯做什么運動

2022-05-06 15:32:22 知識問答來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對吃完飯多久可以運動吃完飯做什么運動比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吃完飯多久可以運動吃完

目前大家應(yīng)該是對吃完飯多久可以運動吃完飯做什么運動比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吃完飯多久可以運動吃完飯做什么運動方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

常聽說別人說吃飯完了不用去劇烈運動，會對消化不好引起腹痛，當(dāng)然這個也是有科學(xué)依據(jù)，胃還在消化劇烈運動，導(dǎo)致胃痛，到底什么時候可以運動呢，小編為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。

吃完飯多久可以運動

飯后休息一段時間，一般1～2小時以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

飯后跑步或運動引起腹痛原因

飯后胃里裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。

吃完飯做什么運動

晚飯后45分鐘到一個小時后可以進(jìn)行輕度運動，比如說散步和快步走之類的。飯后一個半小時到兩個小時之后可以進(jìn)行一些稍微劇烈的運動，比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。

關(guān)鍵是要按照個人的喜好習(xí)慣而選擇。具體的項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養(yǎng)生功、保健功等為主。

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