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今日更新跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預(yù)防腳生小水泡

2022-05-06 15:30:03 知識(shí)問答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預(yù)防腳生小水泡比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步腳上起水泡怎么辦

目前大家應(yīng)該是對(duì)跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預(yù)防腳生小水泡比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于跑步腳上起水泡怎么辦 怎樣預(yù)防腳生小水泡方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

一般人如果那運(yùn)動(dòng)用力過(guò)度，和皮膚進(jìn)行接觸產(chǎn)生了摩擦就很有機(jī)會(huì)造成起水泡，這樣讓你感到不適，而且很痛，破了之后很可能被細(xì)菌感染，所以下面為大家進(jìn)行跑步起水泡預(yù)防建議。

水泡產(chǎn)生

水泡在維基百科的解釋是：水泡是一種皮膚表層與皮下組織之間聚積體液的皮膚現(xiàn)象。因應(yīng)起因不同而引起，例如：摩擦、燒傷、凍傷、化學(xué)品接觸或感染等各種原因。

跑步起水泡原因

跑步引起的水泡主要是因?yàn)槟Σ烈鸬模懿降臅r(shí)候由于身體騰空、下落和步頻加快，腳與鞋襪的摩擦?xí)龃蠛芏啾?，如果?duì)腳步保護(hù)不當(dāng)，就很容易起水泡。人類腳步的皮膚如此脆弱，以至于對(duì)經(jīng)常跑步的人來(lái)說(shuō)，如果沒起過(guò)幾個(gè)水泡都不好意思說(shuō)自己的愛好是跑步。

起水泡的主要原因是摩擦力的增加，但是摩擦力是什么引起的？在跑步中，摩擦力的增加主要有四個(gè)因素：鞋子、鞋墊、襪子、汗水和受限制的足部運(yùn)動(dòng)。

預(yù)防起水泡措施

鞋

一雙合適的跑鞋對(duì)跑步的重要性不言而喻，真正適合自己的鞋子，不僅能對(duì)腳有很好的保護(hù)和支撐，還要盡量減少腳與鞋子的摩擦力。

買鞋的時(shí)候要注意在鞋子的腳趾處留有合適的空間，空間不能太大也不能太小，這個(gè)空間的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：既要方便腳趾活動(dòng)，跑步的時(shí)候腳尖不會(huì)碰到鞋尖和兩側(cè)，又要能把腳尖固定在一個(gè)位置，使前腳掌不會(huì)在鞋子里打滑。

鞋墊

不要小看鞋墊，事實(shí)上，一雙鞋墊的技術(shù)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)大多數(shù)人的想象。一雙專業(yè)跑鞋的鞋墊，不僅要輕薄透氣還要有很好的緩震效果，與足部能完全貼合，這樣才能讓那些跑鞋有所謂的“踩屎感”。

然而，這還不夠，好的鞋墊還要考慮到腳與鞋墊的摩擦力，這個(gè)摩擦力并不是越小越好，而是要適中，要結(jié)合鞋子的性能、可能穿這個(gè)鞋子的人的重量，還有鞋子的用途，計(jì)算出一個(gè)最恰當(dāng)?shù)哪Σ亮ΑＫ哉f(shuō)，專業(yè)跑鞋為什么貴呢？都貴在這些技術(shù)研發(fā)了，這一切都是為了讓人穿著更舒服。

襪子

襪子是直接和腳接觸的，要想不起水泡肯定要選擇舒服的襪子，有時(shí)候你跑步起水泡了，可能不是鞋子的問題，而是襪子不合適。

據(jù)說(shuō)有一些經(jīng)常跑馬拉松的跑友，會(huì)穿雙層襪子，還有最近流行的的五指襪，據(jù)說(shuō)可以很好的減少腳趾間的摩擦，有興趣的跑友可以試試。

汗水

運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的水泡一般都伴隨著排汗，常跑步的人都知道，襪子和鞋子一定要保持干燥，濕漉漉的襪子跑起來(lái)非常容易起水泡，因此有人會(huì)在長(zhǎng)跑的時(shí)候用衛(wèi)生巾當(dāng)鞋墊，原因就是衛(wèi)生巾的吸水性非常好，可以保持鞋里的干燥。

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

有的人的腿部關(guān)節(jié)是錯(cuò)位的，關(guān)節(jié)位置不正確，導(dǎo)致腳的位置不正確。這樣的人跑步的時(shí)候，腳的受力不均，自然會(huì)出水泡。關(guān)節(jié)位置不對(duì)的人最好找按摩師按摩一下，糾正關(guān)節(jié)和骨頭的位置。這樣才能有正確的跑步姿勢(shì)，預(yù)防起水泡。

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