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目前大家應該是對吃飯過后為什么不能馬上運動 飯后多久才可以運動比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于吃飯過后為什么不能馬上運動 飯后多久才可以運動方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
是不是都會感覺到每當你吃飯后馬上運動時，會感覺到身體不適，為什么會出現(xiàn)這種情況了？今天我們來一探究竟吧。
吃飯過后為什么不能馬上運動人吃完飯，胃就開始消化食物，血液會大量流向胃 部，為胃部肌肉運動提供充足的氧氣和能量，同時把從胃腸 得到的養(yǎng)分運送到身體其他各部位。這時如果運動，血液會 轉而大量流向肌肉，幫助肌肉完成運動，這樣就影響了胃的 消化功能，會導致消化不良的。
飯后多久才可以運動一般的餐后與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。 如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。 一般來說，不經(jīng)常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后5小時再進行。 一般的在飯后不應該進行劇烈的運動并不排除在飯后進行一些輕松的運動，每個人可以根據(jù)自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。 通過以上介紹，對晚餐多久后運動呢，都是有著很好的了解，因此在飯后1小時候進行運動，在對人體各方面上，都是有著很好的幫助作用，而且在減肥上，也是有著很好的功效，是一個放心選擇，同時也會提高身體免疫力。
飯后散步有什么好處散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節(jié)精神。
散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
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