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怎樣緩解冬天腳冷（冬天腳冷怎么辦 有什么方法改善腳冷）

2022-09-10 22:54:41 房產(chǎn)資訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于冬天腳冷怎么辦 有什么方法改善腳冷方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、勤運(yùn)動(dòng)2、多補(bǔ)充維他命E3、多吃含菸

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于冬天腳冷怎么辦 有什么方法改善腳冷方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、勤運(yùn)動(dòng)

2、多補(bǔ)充維他命E

3、多吃含菸堿酸的食物

4、多吃堅(jiān)果．胡蘿卜

方法/步驟

勤運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血液運(yùn)行.你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

多補(bǔ)充維他命E：維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

多吃含菸堿酸的食物：菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷.菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

多吃堅(jiān)果．胡蘿卜：由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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