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目前大家應該是對冬泳的好處有哪些 冬泳的注意事項比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于冬泳的好處有哪些 冬泳的注意事項方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
冬泳可以說是比較有難度的一種運動了，這個運動跟跑步不一樣，可不是說每個人都能來的，哪怕你的身體能夠承受恐怕心里也接受不了，因為我們都知道運動是貴在堅持，q6u網(wǎng)小編雖然說并沒有冬泳過，但是由于工作的性質，對冬泳小編我還是有一定的了解，今天給大家科普一下吧
冬泳的好處有哪些冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發(fā)生。
通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進血管微循環(huán)，反復不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機率。
冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。
冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
冬泳通過水對身體平衡承托，減輕足關節(jié)負荷；水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節(jié)運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風濕關節(jié)炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。
冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有饑腸轆轆的感覺，胃納好，促進人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。
長期冬泳可使骨基質總量增加，從而骨鈣沉著增多，使骨質致密，阻止骨鈣丟失，預防骨質疏松。
冬泳可促使內皮素增高，內皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能，對噯氣、胃腸脹氣、食欲不振和便秘有緩解作用。
冬泳既能強壯腎臟，又能滋補腎陰、兼補腎陽，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。
冬泳的注意事項從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。
在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經(jīng)驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關重要！
整理活動：出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常。
冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
只要堅持以上原則，冬泳給人帶來的好處絕對能讓你受益無窮。
最后還是要強調冬泳中：不要逞強、好勝，不要盲目攀比游的時間。他游的時間長，我就要游更長的時間，最后飆出毛病，無法挽回！造成嚴重后果！
哪些人不適合冬泳冬泳具有強身健體、增強心肺功能、促進血液循環(huán)、增強抵抗力等作用。不過，并不是每個人都適合冬泳。一般患有心臟疾病、呼吸道類型疾病的人不適合冬泳。而適合冬泳的人，也要注意科學冬泳，才能使強身健體作用更明顯。冬泳是一個循序漸進的過程，如果想?yún)⒓佣镜脑?，需要從夏天就不間斷地游泳，一直堅持游到冬天，千萬不可一時興起嘗試冬泳。中老年人冬泳時，建議時間控制在10分鐘到15分鐘為宜，因為長期在冷水里人的體溫會大幅下降，產(chǎn)生低血糖、血壓升高、大腦缺氧等狀況。值得注意的是，下水前應做好熱身運動，千萬不要跳水，而是要先適應一下水溫再下水。常年堅持進行冬泳鍛煉的人，患動脈硬化、高血壓之類的疾病概率非常小。冬泳是勇敢者的運動，具有培養(yǎng)健康生活方式、磨煉堅強意志的多重益處。
16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
上面為大家介紹了冬泳的好處及注意事項，冬泳好處多，但是一定要注意安全，最好能有多人一起游泳，不要逞強、不要攀比游泳時間，安全才是最重要的，不適合冬泳的人就不要下水了。
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