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今日更新游泳每周幾次合適 游泳和跑步哪個更減肥

2022-05-06 14:42:45 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對游泳每周幾次合適 游泳和跑步哪個更減肥比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于游泳每周幾次合適 游泳

目前大家應(yīng)該是對游泳每周幾次合適 游泳和跑步哪個更減肥比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于游泳每周幾次合適 游泳和跑步哪個更減肥方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

現(xiàn)在春天已經(jīng)到來了，不少地方的每天最高溫都在20度以上了，有小伙伴已經(jīng)在抱怨跑步鍛煉太熱，開始考慮游泳的問題了，那么游泳每周幾次最合適呢，游泳和跑步哪個更減肥？下面就讓趣流網(wǎng)小編來告訴你吧。

游泳每周幾次合適

條件允許的話，一周可以去三次，帶頭套保護發(fā)質(zhì)。每次可以兩三個小時。

一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。

游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動項目之一。然后，游泳對腰腹的訓(xùn)練程度是有的，。但是游泳的確可以塑身，改善肌肉結(jié)構(gòu)，改善心肺功能。如果想練腰腹力量，那么建議選擇蝶泳和蹼泳。

至于一周游泳次數(shù)，要看身體條件，剛一開始，還是3天一次比較好，后邊的密度可以慢慢加大，最后到每天一次甚至更多也無所謂。

游泳和跑步哪個更減肥

游泳的優(yōu)勢在于同樣時間里在消耗掉同樣熱量的同時能最大限度的保持身體的水分！這是跑步不能比擬的（這就是為何游泳后饑餓的感覺要遠(yuǎn)大于口渴感，而跑步正相反）。

同時人身體的水分包含很多礦物質(zhì)，大量流失會造成疲勞和脫力，從而造成整個運動質(zhì)量的下降（永遠(yuǎn)不要以為出汗量=運動量這是誤區(qū)），所以游泳的減肥（消耗）效果要大于跑步。

另外，游泳對于整個身體的形體塑造也要優(yōu)于跑步，畢竟身體參與的部位游泳要多的多。

怎樣才能最快的學(xué)會游泳

學(xué)會在水中憋氣

學(xué)習(xí)游泳要勇敢一點，不要害怕溺水，應(yīng)不斷嘗試，學(xué)會在水中憋氣，讓身體浮起來。首先，練習(xí)時，可以先吸一口氣，然后閉上眼睛，沉入水中，等身體放松后，身體自然就會浮起來。

掌握身體協(xié)調(diào)性

憋氣練習(xí)差不多后，開始學(xué)習(xí)動作，配合呼吸，在水中游泳起來。期間，喲啊還注意身體的協(xié)調(diào)性，不要讓手腳失衡，以免出現(xiàn)溺水的情況。建議初學(xué)時先學(xué)蛙泳，然后等動作學(xué)會后，再學(xué)習(xí)其他的泳式，這樣對控制身體有幫助。

持續(xù)增加練習(xí)時間

每天練習(xí)至少30分鐘，掌握好換氣技巧，身體慢慢就不會下沉了。但需注意的是，如果動作錯誤，要及時糾正，不然等習(xí)慣后就難以改正，可能會造成不良影響。

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