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增肥方法和增肥食譜（增肥小秘方讓你變得簡單易行保證良好的飲食習慣）

2022-09-10 16:04:27 房產資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于增肥小秘方讓你變得簡單易行保證良好的飲食習慣方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、要調整脾胃功能2、馬無

今天小編來給大家分享一些關于增肥小秘方讓你變得簡單易行保證良好的飲食習慣方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、要調整脾胃功能

2、馬無夜則不肥

3、健康小零食

4、飲食調理

5、保證良好的習慣

6、除此之外

方法/步驟

要調整脾胃功能中醫(yī)認為：脾主運化。要增肥，就要保證消化功能的暢通，否則就是吃再多也沒用，只會徒勞的增加腸胃負擔。調理脾胃，促進腸胃功能可用唐味茶針對性調理，促進食欲，解決消化問題；另外，平時可吃些山藥、鯽魚、紅棗等。

“馬無夜則不肥”消瘦是因為，身體能量供應供小于求，故而引發(fā)消瘦。所以，還是要妥妥地為機體補充充足的能量。所以，瘦人增肥，夜宵還是很有必要的。夜宵當以熱量較高的碳水化合物為主。另外，因人體器官在晚9點后處于微弱狀態(tài)，也是積累脂肪的最佳時刻。不過，吃也要不能過多增加腸胃負擔。

健康小零食如果確實是腸胃消化不好，還是要首先用唐味茶，內在調理，改善脾胃功能，解除消瘦的根本，才能真正增肥。只靠吃？不調理腸胃，依然沒用！有了好的腸胃功能，才能有效儲存能量，積累脂肪，達到增肥的效果。另外，還需要健康小零食呦，如腰果、葡萄干、花生、杏仁等。

飲食調理健康增肥，當然少不了能量供應的飲食調理。食物應以易消化、高蛋白、高熱量為主，不可暴飲暴食，增加腸胃負擔，引發(fā)消化不良，所以，增肥，要用循序漸進的方式增加營養(yǎng)的攝入量。

保證良好的習慣好的飲食習慣，也是健康增肥的根本！少食多餐、定時定量、不挑食、不偏食、避免吃刺激性強、易產生氣體的食物、均衡營養(yǎng)等；除此之外，還需保證充足的睡眠、愉悅的心情等，因為這都會影響腸胃的吸收能力。

除此之外，必要時還需補充適量的維生素和微量元素，或是一些調理脾胃的中藥配方，治標治本，改善瘦弱，如唐味茶、山楂等。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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