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老年人睡不著覺有什么方法解決（老年人睡不著怎么辦 6個(gè)小妙招助你緩解）

2022-09-10 09:49:58 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年人睡不著怎么辦 6個(gè)小妙招助你緩解！方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體2、多動(dòng)腦，

今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年人睡不著怎么辦 6個(gè)小妙招助你緩解！方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體

2、多動(dòng)腦，增加娛樂活動(dòng)

3、檢查是否有基礎(chǔ)疾病

4、睡前喝杯牛奶

5、笑口常開，保持心情愉悅

6、尋求醫(yī)生幫助

方法/步驟

多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體年紀(jì)大了人體活動(dòng)量下降，精力發(fā)泄有限，平時(shí)休息的太多也容易睡不著。老年人應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，晨練晚練都可以有，一方面可以鍛煉身體，一方面也讓機(jī)體稍微累一點(diǎn)，有助于入睡。

多動(dòng)腦，增加娛樂活動(dòng) 有的老人晚上夜深人靜就開始胡思亂想，這是因?yàn)榘滋毂容^嘈雜的環(huán)境下他們不太容易思考和開動(dòng)腦筋，然后到晚上大腦就精力充沛了。不妨在白天多增加益智類的活動(dòng)，讓大腦也累一點(diǎn)。

檢查是否有基礎(chǔ)疾病有的老人晚上失眠是有其他基礎(chǔ)疾病所致的，神經(jīng)類的，內(nèi)臟系統(tǒng)方面的，建議大家可以去醫(yī)院做下體檢，看看是否由于有其他基礎(chǔ)疾病才導(dǎo)致晚上失眠。

睡前喝杯牛奶牛奶可以安神助眠，如果你晚上睡不著，不妨來杯溫牛奶，幫助入睡的同時(shí)還可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)組織。

笑口常開，保持心情愉悅年紀(jì)大了面對的煩惱也會(huì)多，有的老人一天到晚憂心忡忡，心情低落容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠，大家不妨每天多想想開心的事情，笑口常開。

尋求醫(yī)生幫助如果上述方法仍不能改善癥狀，老人自然持續(xù)失眠，那么就需要去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，醫(yī)生會(huì)針對患者病情進(jìn)行心理疏導(dǎo)，給予適當(dāng)藥物治療。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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