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今日更新床上運(yùn)動(dòng)可以做的減肥動(dòng)作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)

2022-05-06 14:20:29 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)床上運(yùn)動(dòng)可以做的減肥動(dòng)作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于床

目前大家應(yīng)該是對(duì)床上運(yùn)動(dòng)可以做的減肥動(dòng)作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于床上運(yùn)動(dòng)可以做的減肥動(dòng)作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

對(duì)于懶人來講，想要減肥是萬萬不可能的，如果今天的你，有了想減肥的決心，可以試試床上運(yùn)動(dòng)，小編說的床上運(yùn)動(dòng)可是拉伸，不要想太多！一起來看看睡前躺著也能瘦的小步驟，希望你們?cè)絹碓绞荩?/p>

床上運(yùn)動(dòng)可以做的減肥動(dòng)作

后踢腿

空中自行車

平板支撐

側(cè)抬腿

仰臥起坐觸膝

臀橋

貓式伸展

難度不高，易堅(jiān)持！每天都可以完成！

成效快，堅(jiān)持一周下來，肉眼可見肚子上的肉變得緊致，然后一圈一圈褪去游泳圈。

沒有設(shè)備要求、場(chǎng)地要求。在床上就可以做（可以拉著男朋友一起做，增加情趣）

科普：運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

以前不懂事，經(jīng)常跑步啊運(yùn)動(dòng)啊，但也不懂得穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣 后來健身教練朋友告訴我，不穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣hin容易導(dǎo)致胸部下垂！

而專業(yè)的專業(yè)內(nèi)衣會(huì)緊緊固住你的胸，塑造一個(gè)良好的胸型～ 而且避免下垂哦～

拉伸減脂改善體質(zhì)的原理

拉伸對(duì)于減脂的作用是間接的過程是這樣的：通過拉伸訓(xùn)練使身體柔韌性變好，做動(dòng)作時(shí)的幅度及活動(dòng)范圍增加，動(dòng)作完成標(biāo)準(zhǔn)度就會(huì)提升，你的綜合運(yùn)動(dòng)能力變強(qiáng)了 那么每做一個(gè)動(dòng)作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多參與消耗。

肌肉參與消耗的越多易瘦體質(zhì)就越明顯，日常隨便動(dòng)一動(dòng)就瘦了

劃重點(diǎn)：拉伸可以使得你每個(gè)動(dòng)作募集到更多的肌肉參與，在日常中就可以讓肌肉參與消耗！日常就能消耗就不那么容易胖啦！

鍛煉后不拉伸會(huì)怎樣

當(dāng)你剛開始運(yùn)動(dòng)，沒有拉伸的習(xí)慣，你的肌肉會(huì)慢慢變緊張，隨著運(yùn)動(dòng)的次數(shù)增多，肌肉會(huì)更加緊繃，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)有勞累的現(xiàn)象，慢慢疼痛感加深，讓你有一種很不舒服的感覺。

正常情況下，都是健完身了去拉伸，身體會(huì)得到很好的放松。

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