網(wǎng)站首頁 房產(chǎn)資訊 > 正文
導讀 今天小編來給大家分享一些關于膽固醇高怎么辦 每天堅持用這3個方法 血脂不降都難方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、每天早餐一碗米糊2
今天小編來給大家分享一些關于膽固醇高怎么辦 每天堅持用這3個方法 血脂不降都難方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
1、每天早餐一碗米糊
2、中午吃半碗豆類
3、運動鍛煉
方法/步驟
每天早餐一碗米糊 血脂高主要是由于飲食的原因，所以降血脂還是要控制飲食。每天早餐只吃一碗米糊，持續(xù)兩個月，就可以使血中不好的膽固醇濃度降低10%，有利于身體的膽固醇上升。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
中午吃半碗豆類 豆類是又便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在兩個月內(nèi)使不好的膽固醇濃度降低20%，豆類中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，可以有效的降低膽固醇。
運動鍛煉 運動鍛煉不但可以增強心肺功能，還可以降低血脂，升高有利于身體健康的膽固醇水平。堅持運動可以增加體內(nèi)合成高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白可以吸附血液中的膽固醇，然后交換給中密度脂蛋白，中密度脂蛋白可以被肝臟吸附，肝細胞吸收合成膽汁酸，排出體外。降低血脂可以降低心腦血管疾病的發(fā)生率和動脈粥樣硬化。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-10-04 大蔥蘸蝦醬怎么做（大蔥炒怎蝦醬的做法 和大家分享一下）
- 2022-10-04 客家油糍粑的做法大全（油糍的配方 正宗客家茶果）
- 2022-10-04 村級理事會是什么意思（什么叫村理事會 什么是村民理事會）
- 2022-10-04 腎結石碎石能排出來嗎（腎結石碎石都能排出嗎 腎結石體外碎石能全排出嗎）
- 2022-10-04 夢見拾磚頭（周公解夢夢見撿磚頭 這是好兆頭嗎）
- 2022-10-04 烤叉燒雞腿的做法大全（烤雞叉家常做法 快來品嘗一下）
- 2022-10-04 豆腐皮藕片做法大全（豆皮包蓮藕的做法 味道鮮美入味多汁）
- 2022-10-04 聯(lián)想e40攝像頭怎么打開（聯(lián)想b40攝像頭如何開啟 如何打開攝像頭）
最新文章：
- 2023-07-01 家庭養(yǎng)貓什么顏色的風水比較好（養(yǎng)貓顏色有什么講究 養(yǎng)貓顏色有哪些講究）
- 2023-07-01 抽真空的臘牛肉存放要冷凍還是冷藏（抽真空的臘牛肉能保存多久）
- 2023-07-01 衛(wèi)生間換氣扇套什么定額子目（怎樣選擇衛(wèi)生間換氣扇）
- 2023-07-01 100平米水地暖一個月燃氣費（100平米地暖一個月燃氣費多少）
- 2023-07-01 評估行業(yè)的現(xiàn)狀和前景（房地產(chǎn)評估行業(yè)前景如何）
- 2023-07-01 是養(yǎng)貓咪好還是養(yǎng)狗狗好?（如何選擇養(yǎng)貓還是養(yǎng)狗）
- 2023-07-01 榆木和桐木家具的優(yōu)缺點（桐木家具的優(yōu)缺點）
- 2023-07-01 2023契稅最新政策（商品房交房時需要交哪些費用）
- 2023-07-01 正山小種一包多少克（正山小種一包全泡嗎）
- 2023-07-01 康磚茶的功效與作用（康磚茶是什么茶）
- 2023-07-01 收音機音樂臺是哪個臺（收音機音樂電臺是哪個頻道）
- 2023-07-01 營業(yè)執(zhí)照怎么注銷個體戶（營業(yè)執(zhí)照怎么注銷）
- 2023-07-01 餐飲許可證辦理流程圖（小餐飲許可證辦理流程）
- 2023-07-01 養(yǎng)小泰迪的方法（養(yǎng)小泰迪的注意事項）
- 2023-07-01 臥室衣柜用什么板材好（臥室衣柜如何選購）
- 2023-07-01 海底撈生日快樂歌叫什么名字（海底撈生日快樂歌叫什么）