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腳抽筋如何處理方法（腳抽筋怎么辦 試試這幾個(gè)方法）

2022-09-09 23:27:13 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于腳抽筋怎么辦 試試這幾個(gè)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛 2、事

今天小編來給大家分享一些關(guān)于腳抽筋怎么辦 試試這幾個(gè)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛

2、事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方

3、飲食補(bǔ)鈣

4、多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素

5、多曬太陽(yáng)，多鍛煉

6、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳

方法/步驟

扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛 我們經(jīng)?？吹接谐榻?jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會(huì)就會(huì)慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個(gè)人的話，也盡量這樣來做，對(duì)迅速緩解疼痛是很有作用的。

事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會(huì)在抽筋完了之后，都會(huì)遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個(gè)時(shí)候，你可以自己適當(dāng)?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤剑茨Π茨σ幌??；蚴墙袆e人幫忙更好，能更加放松。

飲食補(bǔ)鈣 多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會(huì)想到補(bǔ)鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個(gè)月我們家的伙食就會(huì)大大提高。是的，補(bǔ)鈣我們最好是選擇食補(bǔ)比較好，當(dāng)然，嚴(yán)重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。

多喝水，多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素 平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時(shí)候，我們都會(huì)這樣說，也確實(shí)是這樣的。對(duì)于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點(diǎn)蔬菜補(bǔ)充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽(yáng)，多鍛煉 其實(shí)，前面我們說到補(bǔ)鈣，對(duì)于補(bǔ)鈣，還總會(huì)說到一個(gè)鈣的吸收的問題，要促進(jìn)鈣的吸收，就是曬太陽(yáng)，是一個(gè)非常經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的辦法。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，對(duì)鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。 最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機(jī)能的基礎(chǔ)。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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