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目前大家應該是對運動的時候關節(jié)響是怎么回事 冬季運動需要注意什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于運動的時候關節(jié)響是怎么回事 冬季運動需要注意什么方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
許多朋友們在運動的時候總是會遇到關節(jié)發(fā)出聲響的情況，不少朋友覺得這樣的響聲不太正常，懷疑自己是不是什么地方沒有作對。那么發(fā)生這樣的情況到底是為什么呢？而在冬季如果要運動的話又應該注意什么呢？一起來看看吧。
運動的時候渾身的關節(jié)處咯噔咯噔響是怎么回事這就要看你彈響時關節(jié)是否疼痛，如果沒有疼痛，那么就不要太在意，可能是韌帶滑動的聲音，或者是關節(jié)的負壓吸進了少量的空氣；如果伴有疼痛那么可能是半月板或軟骨的損傷，需要進一步的檢查。不要緊，只要在發(fā)出響聲時沒有疼痛感覺，那都是正常的。如果出現(xiàn)疼痛或者功能受限就要去醫(yī)院診治。
運動時常能聽到有人發(fā)出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時膝關節(jié)有響音，走路時髖關節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音。這些聲音人們通常稱之為“彈響”。
一般來說，僅有彈響，外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安。關節(jié)活動時，關節(jié)面之間，軟骨墊與關節(jié)面之間，肌腱和關節(jié)囊之間等,總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。
大部分的關節(jié)異響是關節(jié)滑膜的彈響，如果不痛，不影響關節(jié)活動，大部分是正常的。確實是因為缺乏運動造成的，算不上病。適量的運動能夠刺激關節(jié)滑膜產生足夠的關節(jié)液，主要起潤滑作用。
你可以試試全身運動，如打球、游泳等，堅持一段時間即能改善。有可能是因為缺乏運動造成的，算不上病。適量的運動能夠刺激關節(jié)滑膜產生足夠的關節(jié)液，主要起潤滑作用。
運動產生的關節(jié)響聲基本上都是骨頭互相摩摖所產生的聲音，而骨頭與骨頭之間都有所謂的軟骨來做保護，在活動度大的關節(jié)上有所謂的關節(jié)腔，在關節(jié)腔內有關節(jié)液做為關節(jié)的潤滑及代謝作用。
如果關節(jié)軟骨受損或關節(jié)液減少就會引起關節(jié)在活動時會有產生“喀喀聲“，那如果長時間讓骨頭互相摩擦就會使骨頭有退化的現(xiàn)象，且如果重復的使用此關節(jié)將會有可能導致關節(jié)發(fā)炎的問題！這是所謂的“退化性關節(jié)炎“。
冬季運動需要注意什么？A.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
B.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保濕護膚品。潮濕的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
C.運動前要充分做好準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準備活動，在運動中猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。
D.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟皮膚接觸。人體皮膚接觸到冰冷的金屬時會發(fā)生粘連，帶來傷害。所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。
E.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的項目。
F.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。
G.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的供應。
H.最好養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統(tǒng)的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。
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