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今日更新打籃球手指關(guān)節(jié)腫了怎么辦 打籃球需要哪些護(hù)具

2022-05-06 13:27:17 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)打籃球手指關(guān)節(jié)腫了怎么辦 打籃球需要哪些護(hù)具比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球手指關(guān)節(jié)腫

目前大家應(yīng)該是對(duì)打籃球手指關(guān)節(jié)腫了怎么辦 打籃球需要哪些護(hù)具比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球手指關(guān)節(jié)腫了怎么辦 打籃球需要哪些護(hù)具方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

大家在剛開始打籃球的時(shí)候都受過哪些傷，小編依稀記得，以前每次打籃球回家無名指的關(guān)節(jié)都是腫大著的，那個(gè)時(shí)候又不知道怎么防護(hù)，那么打籃球應(yīng)該如何保護(hù)自己呢？感興趣的朋友一起來看看吧！

打籃球手指關(guān)節(jié)腫了怎么辦

打籃球手指關(guān)節(jié)腫脹最最常見的原因是手指關(guān)節(jié)囊的損傷。針對(duì)腫脹的程度，可以選擇不同的處理方式，如果是輕度的腫脹，自行冰敷、局部少活動(dòng)，這樣的處理就夠了。如果腫脹非常嚴(yán)重，甚至伴有周圍的淤青，也就是局部已經(jīng)顏色發(fā)青、有淤血，這種情況可能伴有骨關(guān)節(jié)的損傷，應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院行X光檢查。

打籃球需要哪些護(hù)具

一般籃球護(hù)具有護(hù)膝、護(hù)腕，護(hù)臂，護(hù)踝。護(hù)膝會(huì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷，提高支撐和預(yù)防效果，也防止在打球時(shí)產(chǎn)生的摩擦碰撞。護(hù)腕可以有效減少手腕受傷的概率，護(hù)肘可以幫助已經(jīng)受傷的關(guān)節(jié)復(fù)健。

打籃球怎么防止手指受傷

好熱身運(yùn)動(dòng)，在打籃球之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)手指各個(gè)關(guān)節(jié)，把手指各個(gè)部位都活動(dòng)開來，這樣能夠在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

好保護(hù)措施，在打籃球之前，做好保護(hù)手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率;佩戴指套或是手套，用運(yùn)動(dòng)膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定等，也是能對(duì)手指起到保護(hù)作用的。

強(qiáng)手指力量，手指力量的增強(qiáng)，在很大程度上能起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的作用的。平時(shí)可以經(jīng)常用握力器練習(xí)來增強(qiáng)手指力量。

握正確技巧，打籃球時(shí)要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時(shí)，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。

溫馨提示：打籃球時(shí)戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指?jìng)麆?shì)加重，以及保護(hù)其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要?jiǎng)印?/p>

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