網站首頁 知識問答 > 正文
目前大家應該是對食物熱效應是什么意思科學減肥才會瘦的更快!比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于食物熱效應是什么意思科學減肥才會瘦的更快!方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
你知道食物熱效應是什么嗎？減肥的各位哥哥妹妹們，每天是不是只知道計算食物熱量，但是卻忽略了食物熱效應，我們在減肥的過程中只有清楚知道什么是食物熱效應再加上合理的運動才能達到更好的減肥效果，下面一起來看看吧。
食物熱效應是什么意思食物熱效應（ TEF ）是指身體消化吸收某種食物所需要消耗的熱量。食物熱效應越高，代表你吃這種食物時消耗的熱量越多。一般來講的話脂肪和碳水的食物效應約在 5% 左右，蛋白質則高達 30% - 40% ?？吹竭@里大家是不是明白了，當我們再吃同等熱量食物的時候，優(yōu)先選擇蛋白質含量高的食物那樣是更減肥的，因為食物熱效應高，就不會容易產生多余的熱量。另外，他們吃高蛋白的食物之后，全身燥熱，這也是食物熱效應的鍋。
為什么吃肉可以減肥因為蛋白質進入體內進行消化和吸收產生的食物熱效應，比同樣重量的碳水化合物和脂肪高8-10倍，也就是吃蛋白質需要消耗更多的熱量。所以減肥不要怕吃肉哦，【總結】：吃肉肉減肉肉
運動就可以瘦嗎小編覺得想靠著運動瘦的話還是很難的。你即使跟運動員一樣的運動量，那每天比別人多消耗一杯奶茶，沒意思。做運動的話想清楚自己的訴求，分清楚有氧和無氧對人的作用，以及自己為了達到運動目的、在有氧和無氧時需要采取的不同飲食方式。
事實上，“運動餐”再加上運動去達到美體目的遠比你單純減重困難太多了，你或者為了健康，或者為了美體，或者為了力量和基礎代謝的提升…總之我認為不調整錯誤的飲食結構就去有氧運動是非常愚蠢的行為。
版權說明： 本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！
- 上一篇： 今日更新學生身份證到期了可以在異地辦理嗎
- 下一篇： 今日更新籃球鞋什么牌子好 籃球鞋什么牌子性價比高
猜你喜歡：
- 2023-07-04 金錢白花蛇的偽品（如何鑒別金錢白花蛇真假）
- 2023-07-04 預防心絞疼的藥（心絞痛如何預防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）
- 2023-07-04 傳的多音字及組詞怎么做?（傳多音字怎么組詞 傳多音字組詞有哪些）
- 2023-07-04 如何分辨建盞是電燒還是柴燒（如何分辨建盞是否有毒）
- 2023-07-04 錢串子秋天可以扦插嗎（秋季錢串子怎么養(yǎng)才長得好 秋季錢串子的養(yǎng)殖方法）
- 2023-07-04 爆炒燴面做法竅門（爆炒面做法 爆炒面如何做）
- 2023-07-04 涼豌豆粉的做法大全集竅門（涼拌豌豆涼粉做法步驟 涼拌豌豆涼粉怎么做）
最新文章：
- 2023-07-04 酒吧常見酒水有哪些種類?（酒吧常見酒水有哪些品種 酒吧常見酒水種類有哪幾種）
- 2023-07-04 供奉菩薩有什么講究（供奉菩薩有什么講究 供奉菩薩講究有什么）
- 2023-07-04 如何挑選好的香水檸檬（如何挑選好的電磁爐）
- 2023-07-04 電子表怎么看好壞（如何鑒別電子手表的質量好壞）
- 2023-07-04 金錢白花蛇的偽品（如何鑒別金錢白花蛇真假）
- 2023-07-04 毛線和腈綸線怎樣區(qū)分（純毛線與睛綸線如何區(qū)分）
- 2023-07-04 如何挑選電動摩托車（如何挑選電動剃須刀）
- 2023-07-04 怎么辨別玉手鐲的真假好壞（怎樣辨別棉胎的好壞）
- 2023-07-04 如何挑選自行車輪胎的好壞（如何挑選自行車輪胎）
- 2023-07-04 如何鑒別丹參的質量好壞（如何鑒別呢絨質量的好壞）
- 2023-07-04 預防心絞疼的藥（心絞痛如何預防 心絞痛一般吃什么好）
- 2023-07-04 如何挑選牙刷注意什么（挑選牙刷方法 如何挑選合適的牙刷）
- 2023-07-04 桃子咋挑選（挑選桃子的秘訣方法 桃子怎么挑選）
- 2023-07-04 怎樣挑選鴿子的公母（挑選鴿子公母的方法 鴿子怎么分公母）
- 2023-07-04 修眉刀怎么挑（修眉刀挑選方法 如何挑選修眉刀）
- 2023-07-04 榴蓮挑選方法妙招出肉多（軟籽石榴的挑選方法 如何挑選軟籽石榴）