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目前大家應該是對燕麥的熱量很高為什么還能減肥原因在這里！比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于燕麥的熱量很高為什么還能減肥原因在這里！方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
燕麥的熱量比大米還高為什么還能減肥呢？是不是很多小伙伴都和小編一樣的困惑，其實燕麥里面的膳食纖維還是很豐富的，可以減脂降三高，而且大家日常在吃的時候也要注意吃多少合適，畢竟減肥也是不盲目的哈，下面一起來看看吧。
燕麥的熱量很高為什么還能減肥燕麥為何很適合減肥，還要從它的營養(yǎng)組成說起，燕麥之所以現(xiàn)在被認為是很營養(yǎng)的食物，主要就是因為它的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)非常合理，飲食要強調(diào)均衡，而單單吃燕麥就非常均衡了，因為燕麥含碳水化合物（62%），蛋白質(zhì)（15%），脂肪（7%），膳食纖維（5%），可以說人體都需要的基本營養(yǎng)是非常全面的，配比也極為合理，而且燕麥中的脂肪不僅偏少，而且主要是不飽和脂肪酸成分，還能幫助人體代謝引起肥胖的飽和脂肪，對健康和減肥都是有益的。
燕麥的熱量高，其實正是因為它的基本營養(yǎng)價值很高，所以總的熱量很高。當然如果你經(jīng)常吃如此高的熱量食物，并且食量還保持不變的話，也還是會引起肥胖的，但是關鍵在于，燕麥很容易飽腹，一點點燕麥就能讓人飽肚子，你能吃兩碗米飯，但是吃燕麥也就半碗夠了，它會讓你的胃感覺飽飽的，自動的抑制你的食欲，而且燕麥中的纖維成分，還會阻礙人體對飽和脂肪的吸收，減少對高熱量成分的攝入。所以燕麥雖然熱量高，卻成為了減肥很好的食物。
如何挑選燕麥片①分清燕麥片和麥片，它們是完全不同的食物。
純燕麥片專指由單一的燕麥粒軋制熟成，而麥片往往是由混合谷物制成，不同品牌的麥片成分不同，但常見的麥片多由玉米、大麥、小麥及大米組成。
②仔細查看燕麥片的營養(yǎng)信息，盡量選擇不加糖的原味燕麥片。
原味燕麥片只由燕麥一種原料制成，不外加糖、鹽、脂類物質(zhì)，保留了燕麥中的大部分營養(yǎng)，有種淡淡的天然麥香，適合老年人、糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
③不喜歡原味燕麥片單一的味道，可以加入水果、牛奶來增加味道。
復合營養(yǎng)燕麥片往往會在燕麥片生產(chǎn)時添加奶粉、豆粉、大棗、核桃、杏仁、蔗糖、植脂末等原輔料，以使燕麥片呈現(xiàn)不同風味及達到速溶目的。但這些原輔料及甜味劑會造成糖分過高的問題，同時會被加入更多的添加劑。
燕麥吃法推薦燕麥+牛奶/酸奶
做法：在鍋中倒入200毫升的水，加入適量燕麥，用小火煮熟后撈出，稍微瀝干。待放置溫熱時，加入200毫升的牛奶或者酸奶，攪拌均勻即可。
燕麥+蜂蜜
做法：在鍋中倒入200毫升的水，加入適量燕麥，用小火煮熟后放涼，再加入些許蜂蜜攪拌，一碗香甜的蜂蜜燕麥片就大功告成啦！
燕麥粥（紫薯/南瓜）
做法：將紫薯或者南瓜去皮、切成丁，放入鍋中，加入適量清水，一些稻米和適量燕麥，用小火煮熟，待涼即可食用。
燕麥五香餅
做法：將燕麥放入鍋中炒，直至香熟盛出，撒少許鹽、五香粉攪拌。再用溫水和成團，切成小塊，壓成圓餅狀。將平底鍋預熱后刷上少許油，放入生燕麥圓餅，烙熟即可食用。
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