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今日更新有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎

2022-05-06 12:50:49 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于

目前大家應(yīng)該是對(duì)有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

有氧30分鐘以上才會(huì)有效果，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家是不是多少聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)，這個(gè)說(shuō)法是正確的嗎，其實(shí)脂肪從你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就開(kāi)始燃燒了，而且時(shí)間越長(zhǎng)脂肪供能占比越高，其實(shí)只要你動(dòng)起來(lái)就好了，沒(méi)必要在意這個(gè)時(shí)間的哈，下面一起來(lái)看看吧。

有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎

不是這樣的，有氧運(yùn)動(dòng)并不是只有堅(jiān)持到30分鐘后才開(kāi)始燃燒脂肪，但堅(jiān)持30分鐘以上只能說(shuō)燃脂效果更棒！

人體的能量來(lái)源主要由脂肪、蛋白質(zhì)和糖類物質(zhì)（以碳水化合物為主）提供，這些物質(zhì)從頭到尾都在參與我們的身體活動(dòng)，哪怕你睡覺(jué)、休息期間也在工作，只是身體素質(zhì)不同的人在不同運(yùn)動(dòng)情況下參與供能的比例不同而已。

有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎

從耗能的層面上說(shuō)，訓(xùn)練30分鐘和40分鐘，身體的耗能肯定是不一樣的，不管身體消耗的是什么，這部分多出來(lái)的能量一定是身體自己支出的。畢竟訓(xùn)練時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度太大，在訓(xùn)練的后期，身體需要快速獲取能量，那么脂肪供能的比例就會(huì)減小身體開(kāi)始消耗自己的蛋白質(zhì)，脂肪的消耗就會(huì)變少。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處

增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防冠心??；

控制血壓

減脂

增強(qiáng)肺功能

增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松

改善心理狀態(tài)，舒緩壓力

有氧運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的方式

慢跑

騎自行車車

跳操

游泳

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