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今日更新高血壓能夜跑嗎 夜跑注意事項(xiàng)及安全小常識科普

2022-05-06 12:50:37 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對高血壓能夜跑嗎 夜跑注意事項(xiàng)及安全小常識科普比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于高血壓能夜跑嗎

目前大家應(yīng)該是對高血壓能夜跑嗎 夜跑注意事項(xiàng)及安全小常識科普比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于高血壓能夜跑嗎 夜跑注意事項(xiàng)及安全小常識科普方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

在燈火通明的夜晚中，夜跑已經(jīng)成為了當(dāng)下最為時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)的之一，有不少的跑友們都會選擇在晚上夜跑。不過對于高血壓患者來說，似乎有些顧忌。那么高血壓可以夜跑嗎？夜跑又有哪些注意事項(xiàng)呢》一起來看看吧！

高血壓能夜跑嗎

不建議高血壓患者進(jìn)行夜跑，因?yàn)橐古苁且豁?xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，不同于晨跑，事先很不充足。而夜間交感神經(jīng)很容易處于興奮的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候再去劇烈運(yùn)動(dòng)，會導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)夜間溫度相對比較低，出去劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易促使急性心腦血管疾病發(fā)生，所以不建議高血壓患者夜跑。

夜跑注意事項(xiàng)及安全小常識科普

對于普通人來說，夜跑時(shí)同樣也有一些需要注意的事項(xiàng)，具體如下：

飯后一個(gè)小時(shí)再夜跑，夜跑之前不要喝太多水，否則不但無法起到鍛煉身體的作用，反而還會起到反作用。

必備反光條，如果夜跑的你，身上有沒有足夠的反光材料清晰地讓司機(jī)及時(shí)發(fā)現(xiàn)的話，是非常危險(xiǎn)的。

公路上逆向跑，在公路跑的時(shí)候逆向跑則是為了主動(dòng)發(fā)現(xiàn)車輛，把避讓車輛的主動(dòng)權(quán)交給自己。

不要穿得太暴露，夜跑的女生要尤為注意安全，不要穿得太暴漏，很多侵害事件也是一念之差。

最好結(jié)伴同行，夜跑復(fù)雜路段，也可能面臨迷路的風(fēng)險(xiǎn)，最好能結(jié)伴出行，理由同樣是為了更安全。

足夠電量的電話，攜帶一部能上網(wǎng)的手機(jī)是非常好的，當(dāng)然一定要有電。

夜跑需要什么裝備

反光衣

夜跑最好時(shí)選擇有反光效果的衣服和跑鞋，這樣比較容易被來往的車輛和行人注意到，減少安全事故。

計(jì)步器

現(xiàn)在絕大多數(shù)的智能裝備都能做到這里，稍微好點(diǎn)的手機(jī)也能實(shí)現(xiàn)這個(gè)功能，如果沒有也沒關(guān)系，計(jì)步器只是告訴你跑了多遠(yuǎn)而已，大部分的人看到計(jì)步器上的數(shù)值都會感覺有人在督促自己。

礦泉水

夜跑不需要帶多少東西，但是可以帶一些水，最好是礦泉水或者蘇打水。夜跑需要注意什么？跑一段路后喝上一些補(bǔ)充體力，注意運(yùn)動(dòng)過后千萬不要猛灌礦泉水，這樣對身體是非常不好的。

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