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目前大家應該是對籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時候發(fā)明的比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時候發(fā)明的方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
籃球拉桿可以說是一個有著高強度而又頗具觀賞性的動作，看上去似乎很簡單，但是實際操作卻很難。其中最重要的除了彈跳能力，還需要具備一定的腰腹力量， 并且這是籃球拉桿的必備技能。那么籃球拉桿怎么練腰腹力量呢？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來看看吧！
籃球拉桿怎么練腰腹力量做好籃球拉桿的關(guān)鍵便是擁有較好的腰腹力量，最好的辦法便是進行仰臥起坐的練習，不過在練習時要講究正確的方法。首先要平躺，雙腿自然曲起，雙手抱頭，這是基本姿勢，練習分兩項進行。
首先練習腹肌，15－20個一組，間隔1分鐘左右，共做三組（隨練習時間增加）
接著練習側(cè)腹肌，在做仰臥起坐時用你的兩肘分別去碰相反的膝關(guān)節(jié)，即右肘碰左膝，左肘碰右膝。同樣也是15-20個一組間隔1分鐘左右，共做三組。
PS：練習要堅持，前三天可能會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，但是沖過前三天堅持下來，以后就不會出現(xiàn)了。
籃球拉桿是什么時候發(fā)明的籃球拉桿發(fā)明時間現(xiàn)在已經(jīng)無從考察了，不過這個技能的發(fā)明主要是為了避免在空中被蓋帽而形成的手臂環(huán)繞動作。蓋帽的對手的變化一般不及你動作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但這需要很強的腰部力量和至少比很強的彈跳能力和腰腹力量。
籃球拉桿有多少人能做到籃球拉桿動作還是有一定的難度的，雖然看上去很帥氣灑脫，但是也很浪費體力，再來拉桿命中率不是很高。在NBA聯(lián)盟中，做過這種拉桿的球星有韋德、麥迪、科比、喬丹和J博士等。籃球拉桿是球星們私下訓練多次的結(jié)果，對于普通人來說，空中的扭腰動作比較危險，尤其在激烈身體對抗中容易受傷，所以在聯(lián)系的過程中還是小心為妙。
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